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跑步的好处有哪些

2017-12-27 责任编辑:晴天 来源:寻医问药网 收藏本文

在现实的生活当中人们常常讲生命在于运动,可见运动对于健康是有着很多益处的,而且可以帮助人体增强抵抗力。但是很多的人却不知道该采取怎样的运动锻炼方式来增强身体抵抗力,都说跑步是比较好的运动方式,那么跑步的好处有哪些?

跑步的好处

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能

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4、血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肝脏

我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

你跑步的好处有哪些?在通过看文章内容的叙述之后我们有了新的认识,了解了跑步的这些好处,希望在日常的生活当中,人们不管生活工作有多忙,都要抽时间来进行跑步,争取能够使自己的身体更加健康。