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健身的常见误区有哪些

2017-12-27 责任编辑:晴天 来源:寻医问药网 收藏本文

随着人们知识文化水平的提高,越来越多的人是比较关注保健问题的,很多的人想通过保健的方式来使自己的抵抗力增强,有效的抵御一些疾病的出现,但是也有一些人出现了健身的误区,那么健身的常见误区有哪些?

误区之一:男性只练器械、女性只去跳操房

专家指出,两种锻炼其实各有偏重:跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾,男性跳操、练瑜伽,女性练器械,更利于自身的全面协调发展。

误区之二:必须坚持常规健身时间

不少人认为必须坚持常规健身时间,健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动,坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间, 比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼,更有助于减掉多余的脂肪。研究发现,一般而言,每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

误区之三:练健美操就可美体

不少女性健身者认为练健美操可美体,但实际训练效果却不尽如人意。对此,专家指出,美体时应合理利用器械做针对性锻炼,这样才可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练,体形很难有明显的改善。

误区之四:锻炼的最佳时间是清晨

专家指出,傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,因此不是锻炼的最佳时间。

关于健身的常见误区就为大家讲述这么多,对于健身误区的了解,希望可以帮助人们在日后的生活当中,能够避免陷入这些健身的误区,千万不要盲目健身,一定要听取专业人士的意见,避免盲目的健身给自己的健康带来不必要的影响。