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你是不是冬泳那块料

2014-12-19 责任编辑:云间 来源:健康时报网 收藏本文

  冬泳既锻炼了身体,也赋予了爱好者们青春活力。但是,医生也提醒,冬泳对人的身体条件有一定限制,并不是人人都适合冬泳。

  冬泳好处多 但有些人群不适合

  宜宾市游泳协会副秘书长严禹昌认为,冬泳对人的身体好处有很多,“冬泳能增强心血管的功能,有利于防治心血管疾病,坚持常年进行冬泳锻炼的人,患动脉硬化、高血压之类的疾病机率非常小。”严禹昌说,“坚持冬泳的人,皮肤红润有光泽,富有弹性。而且冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪,而且能减轻一些病痛。”

  “不过,并不是每个人都适合冬泳。”严禹昌说,年纪太小或太大,患有心脏疾病、呼吸道类型疾病的人不适合冬泳。而适合冬泳的人,也要注意水温,在自然水域下水,更要注意安全。“首先注意的是安全,不管是长途漂流还是对河漂流,必须带上救生器材;其二,年龄大了,有心脏病和高血压的人群不建议进行冬泳,因为冬季水温比较低,不太适合这类人群。”严禹昌说,“喝了酒不能下水,酒喝多了更不能下水,这样会麻痹神经,也容易引起意外。”

  冬泳小贴士循序渐进 有备无患

  严禹昌提醒游泳者,在冬泳前一定要做好充足的准备工作。

  1、首先要从夏天或者秋天开始持续不间断游泳,要有一个循序渐进的过程,才不会对身体造成危害。

  2、其次,要选好游泳时间,大雾、雷雨天气最好不要游泳。

  3、下水前一定要做好准备活动把肌肉伸展开。

  4、适应寒冷的气温让身体凉下来,5分钟之后再下水,切忌醉酒后下水。